第559章 恢复性训练
力量举,一种有别于一般举重的新的举重竞技项目,包括深蹲、卧推、硬拉。
蹲推拉,这本来就是基础力量训练的重要手段与方式,可称之为力量训练三大项,慢慢发展成了独立的运动竞技项目。
孟凡作为一位举重运动员, 当然在训练中接触过深蹲、卧推、硬拉这三大项。卧推相对来说练的少一些,但深蹲和硬拉那是经常要练的,且要摘出来着重的练。
举重训练,当人不可能永远都是在练举重的动作,它需要将一个个动作拆解出来进行训练,且需要更多的其他部位的训练来综合提高举重的实力。
孟凡查了一下这三项, 不, 是四项,还有一项总成绩——又多了一个世界纪录,还挺复杂。
因为力量举是非奥项目,发展至今也出来了不少分支以及各种提高运动表现水平的“科技”,按照孟凡力量举的世界纪录表来分类的话,主要分为有无药检和有无装备。
药检的分类简单,那就是分为有药检和没有药检的比赛。
装备的分类略微复杂一点,无装备还分为有绑膝和没有绑膝,有装备分为轻装与重装。
有无装备的助力对最终成绩的影响是巨大的,拿卧推世界纪录来说无装备与有装备之间相差了150公斤。
再拿大家比较熟悉的冰岛大力士“魔山”来说,他是全世界唯二能够硬拉起半吨重量的人,这是他在无药检、重装的前提下能够硬拉起来的重量,而有药检、无装备的硬拉世界纪录是375公斤,相差也是极大。
那么问题来了,如果孟凡要进行挑战并让系统进行认可的话,应该是按照哪个世界纪录表进行挑战呢?
孟凡肯定是有药检+无装备的,他现在是非赛季但还是有时不时的飞检,就是, 他是一个开挂的人,从竞技公平层面而言,他这个可比药物严重多了。
所以以系统的判断来说的话,孟凡觉得还是冲着无药检+重装备的世界纪录方向去得了,且是最大体重级别的。
深蹲,无装备460公斤,有装备585公斤。
卧推,无装备337公斤,有装备487公斤。
硬拉,无装备460公斤,有装备501公斤。
前提都是无药检。
孟凡准备按照这两个记录来,先冲无装备,如果系统判定成功那就不再冲了,如果不行的话就再试试有装备,实在还不行就再往上慢慢加。
……
孟凡外出,先是去了一趟西子湖文创园,一个月没“上班”了,也总该亮个相,虽然现在这边没他什么事情了。
下午一点多的时候,孟凡在这边吃了午饭后就溜达着去了浙省体院。
“失踪人口回归了啊。”
占院长见到孟凡出现在重竞技系的体育馆后,很惊讶很夸张的调侃了一句,然后就押着孟凡去各队指导去了,孟凡现在挂着浙省体院这边教练员的头衔,极少干事,来了当然不能轻易放过。
孟凡的到来受到了一众运动员及体育生的欢迎,指导训练什么的暂且到了一边,各种花边的八卦的好奇的问题是一大堆,大家最关心的当然还是孟凡这么一个月跑下来到底体重降了多少,这可直接关系到华国大体重举重运动员的运动水准啊。
孟凡伸出了一只手五根指头:“三千公里跑下来,我大概受了有五公斤吧。”
大家乍一听觉得这减重挺多的了,但仔细一想,真是不够看啊,三千公里减十斤,太少了啊!
相当于就是三百公里减一斤,这可就是绝大多数普通跑步爱好者一个月完成不了的量啊,对于在场的举重运动员们来说,更起码是一个季度甚至更长时间的跑量。
果然,跑步不能减肥啊!
与此同时,一些教练员也是松了一口气,还好就是瘦了五公斤,对于孟凡的级别来说没有什么影响。
谷蓱</span> 一晃一个半小时过去,孟凡在对部分运动员做出了一些技术性的指导的同时,也完成了自己的热身,并在大家的围观之下开始了“恢复性”的训练。
先抓一抓。
从一百公斤开始抓,当成是单项的热身。
一百公斤对于孟凡来说跟抓空杆没什么区别,不过他还是很认真的,认真的在做动作,每一步都到位。
随后重量就直接加到了200公斤,抓起来也很舒服,流畅,看的边上的运动员们那叫一个艳羡啊,双眼冒光的无处不在。
这力线是真的好看,力量的美,全在这里了。
抓了两次后,孟凡又将重量加到了233,这是他在奥运会上创造的世界纪录。对于原先的他来说,这个几乎是极限,最多还能加个1-3公斤,而对现在的他来说,这就是一个热身重量。
轻松抓起,还在系统提示完成一项世界记录挑战之后又连续抓了两次。
“握草这掉体重不掉力量的吗?”
“非但不掉还更强了啊!”
“这两年过去,我感觉铁神的实力更强了,而且强了很多。连续抓三次世界纪录,这个按照正常换算的话,他起码可以抓起二百五!”
“抓起一个你可还行!”
“滚!”
……
完成一次挑战之后,孟凡换成了“恢复性”训练挺举。
现在的世界纪录当然还是他在奥运会上创造的,挺举是282公斤,连同总成绩515(吴桐生日)的世界纪录也还是他的,如果他不去打破的话,这个记录按照正常的世界发展,很有可能50年乃至100年不会有人打破。
孟凡是从233这个重量开始试举的,然后就直接加到了282公斤,太轻松了。不吹牛的说,孟凡现在完全可以抓举起这个重量,且还是非常轻松。
极限吗?
孟凡现在的抓举极限起码400公斤,挺举的话估计可以冲击一下半吨!
叮。
叮。
又两次提示,一百项世界纪录挑战进度3/100。
抓挺完了,孟凡进行了基础力量“恢复性”训练。
先蹲。
深蹲是所有举重运动员必练且经常练的训练动作之一,举重运动员训练深蹲基本上都是以全蹲为主,这是现在华国运动会深蹲技术特点所决定的。
孟凡参加奥运会之前的深蹲训练的重量基本上在300-350公斤之间,350公斤他能蹲六个。再往上的重量,他就很少尝试过了,如果以此去对标力量举世界顶级运动员,那还是差了不少的,这也是与运动项目训练方式有关。
孟凡这次的深蹲是松300公斤开始的,轻松做组12个。
然后直接加了100公斤继续做组,组建休息了3分钟之后,将片加到了460公斤,看看这个无装备的世界纪录挑战成功之后是否系统会判定成功。
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